سلامت قلب برای هر فرد یک حق بشری اساسی و یکی از ارکان دسترسی به عدالت در سلامت جهانی است.

مهمترین عوامل خطر بیماری های قلبی:

• استعمال دخانیات و مصرف الکل
• فشار خون بالا
• میزان کم کلسترول خوب یا HDL
• سابقه خانوادگی بیماری‌های قلبی زودرس
• عدم فعالیت فیزیکی
• ابتلا به دیابت نوع ۲
• کلسترول خون بالا
• یائسگی زودرس
• فشار خون بالا
• اضافه وزن
• استرس

برای کاهش ابتلا به بیماری قلبی بهتر است  نکات زیر رعایت گردد:

عدم مصرف سیگار :. احتمال بروز حمله قلبی در یک فرد سیگاری، تا ٧٠ درصد بیشتر از یک فرد غیر سیگاری است. اگر سیگار می کشید و در کنار آن ھم به سلامتی قلب و بدن خود اھمیت می دھید، ھمین امروز سیگار را کنار بگذارید.

کاهش مصرف کربو هیدرات: مصرف بیش از انداره کربوھیدارت احتمال بروز بیماری قلبی را تشدید می کنند.( مثل  نان ھای چرب و سیب زمینی سرخ کرده )

آزمایش منظم: برای بررسی سطح کلسترول وقند  خون و اندازه گیری فشارخون در بازه های زمانی منظم.

انجام فعالیتهای ورزشی منظم: انجام ورزش روزانه حداقل ٢٠ تا ٣٠ دقیقه خطر ابتلا به بیماری قلبی را کم میکند  . پیاده روی به عنوان یکی از بهترین و ساده ترین ورزش ها است.

با اصلاح سبک زندگی، چکاپ سالیانه و مراجعه دوره‌ای جهت ویزیت قلب احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی به میزان قابل توجهی کاهش خواهد یافت.

 

تهیه و تنظیم: مرکز بهداشت، درمان و مشاوره دانشجویان

 

 

#بهداشت #درمان #روز جهانی #قلب #مرکز بهداشت، درمان و مشاوره دانشجویان

 

کد خبرنگار: 11015