هموطنان عزیز و زائرانی که برای حضور در مراسم وداع و تشییع رهبر شهید انقلاب در حال آماده‌سازی و حرکت به سمت تهران هستید، با توجه به پیش‌بینی حضور جمعیت میلیونی و همچنین گرمای هوای تیرماه، رعایت نکات زیر برای حفظ سلامت و راحتی شما در طول این سفر چند روزه بسیار ضروری است:

۱. محتویات کوله‌پشتی مسافرتی (سبک سفر کنید):

• پوشیدن کفش راحتی: حتماً از کفش‌های ورزشی و راحت برای پیاده‌روی طولانی استفاده کنید و به هیچ وجه با دمپایی یا صندل در مراسم حاضر نشوید.
• لباس مناسب: فقط لباس‌های نخی، گشاد به همراه داشته باشید تا از گرمازدگی جلوگیری شود. یک ملحفه سبک یا پتوی مسافرتی نازک نیز برای زمان استراحت کافی است.
• خوراکی‌های انرژی‌زا و سبک: حتماً مقداری خشکبار، خرما، کشمش، بیسکویت، آجیل و تنقلات کم‌حجم همراه داشته باشید.
• داروهای شخصی: اگر به بیماری خاصی (مثل دیابت، فشار خون، تشنج، بیماری‌های قلبی و…) مبتلا هستید، حتماً داروهای خود را به میزان کافی (برای حداقل ۵ تا ۷ روز) همراه داشته باشید.
• تجهیزات مقابله با گرما: کلاه نقاب‌دار، عینک آفتابی، کرم ضدآفتاب و یک بطری آب شخصی (ترجیحاً قمقمه‌های عایق‌دار که آب را خنک نگه می‌دارند) از واجبات این سفر است.
• راهکار مناسب برای پیشگیری ازگرمازدگی: مصرف مایعات کافی، همراه داشتن یک بطری آب و ترجیحا یک بطری حاوی پودرهای الکترولیت (قابل تهیه از داروخانه‌ها).
• لوازم بهداشت فردی: مسواک، حوله کوچک، صابون کاغذی، مایع یا ژل ضدعفونی‌کننده دست، قاشق و چنگال شخصی، لیوان شخصی و استفاده از ماسک در زمان ازدحام و شلوغی.
• راهکارهای مقابله با مشکلات گوارشی: استفاده از مواد خوردنی و آشامیدنی سالم دارای منابع مطمئن ومعتبر(پروانه ساخت و..)
• مصرف آب آشامیدنی سالم و بهداشتی یعنی آب شبکه لوله کشی شهری یا آب بسته بندی شرکتی و آب معدنی دارای مشخصات بهداشتی
• پرهیز از خوردن هرگونه سالاد و سبزیجات،ماهی،لبنیات غیرپاسـتوریزه و غـذاهای دارای سـس و کشـک
• لوازم الکترونیکی: حتماً پاوربانک (شارژر همراه) و کابل شارژ موبایل خود را همراه بیاورید.
• زیرانداز کوچک: یک زیرانداز انفرادی و سبک برای زمان‌های استراحت در طول مسیر همراه داشته باشید.

۲. اگر با کودک یا فرد سالمند سفر می‌کنید (بسیار مهم):

• کارت هویت:پیش از خروج از خانه، روی یک تکه کاغذ یا مقوا، نام و نام خانوادگی، شماره تماس دو نفر از همراهان، نام شهر مبدأ و بیماری احتمالی کودک یا سالمند را بنویسید و در جیب لباس یا به صورت گردن‌آویز به آن‌ها متصل کنید.
• آموزش قبل از سفر:به کودکان خود آموزش دهید که در صورت گم شدن، فقط به نیروهای پلیس، هلال احمر یا چادرهای مشخص شده به عنوان «ستاد گمشدگان» مراجعه کنند.

 

تهیه و تنظیم: مرکز بهداشت, درمان و مشاوره دانشجویان

#سلامت #سفر #تجهیزات

کد خبرنگار: 110115